这两种瑜伽方式都好1玉珠铉瑜伽蕙兰瑜伽教程下载的动作设计有助于矫正身体姿态蕙兰瑜伽教程下载，如纠正脊椎压缩蕙兰瑜伽教程下载，改善骨盆前倾等，并且很多动作都在帮助脊椎后倾，如骶骨上翘，腰椎突出等，可以有效地锻炼到身体的各个部位2蕙兰瑜伽的练习能够帮助充氧唤醒身体，并为一整天的工作提供储备能量，教程设计专业清晰，适合于各种程度的蕙兰瑜伽教程下载；看到你收藏的东西有点重复其实你既然还是初学并茫然，建议你从初级的开始了解学习，慢慢你就会知道什么是真正的瑜伽，找到方向以后再去收藏推荐一个杂志给你全体育的瑜伽yoga，很好的杂志，可以学习一下 瑜伽的精髓不在于门派，而在于内在的精神。

张蕙兰的瑜伽教程虽古老，但绝对正宗，适合初学者学习瑜伽并非分等级，重要的是根据个人力量和平衡能力进行练习复杂的体式不一定效果更佳，关键在于适合自己的体式练习时，建议时间不少于50分钟，其中热身时间不少于10分钟，放松时间不少于3分钟每个动作保持68次深长缓慢的呼吸，初学者可适当减少；定式大全围棋视频下载 aspx？id=529%20瑜伽功夫三篇 aspx？id=1868%20CCTV5 网球视频教程 aspx？id=2106%20初级轮滑教学录像 aspx？id=994%20蕙兰瑜伽。

特意去看了她的视频，国际系列第一集结尾精神的爱其他的冥想曲都是可以在她的官网上听到的呢，另外也可以买一套那个音乐CD哦。

蕙兰瑜伽初级教程27集

印度的智慧通过瑜伽体式得以展现，其中一种灵感来源于自然界的动植物在众多的体式中，quot风吹树式quot因其简单易行，深受广大瑜伽爱好者喜爱尽管在许多教学资源中鲜有详细介绍，但在张蕙兰和柏忠言合著的瑜伽气功与冥想一书中，这一体式得到了详尽的阐述，配套的教学光盘中也有所演示尽管不同的教。

楼主你好，你指的是 扎帕冥想吧，扎帕冥想很多知名瑜伽大师都有相关教程的，比如 蕙兰瑜伽也有关于扎帕冥想的教程，楼主可以多看下，网上就有很多这一类的视频，望楼主采纳~。

蕙兰瑜伽视频教程40集全集免费下载

瑜伽初练者的精选姿势 了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势在有些改善后，逐步深入其他的方法在这个日程里，你可以参照进行的第一周首先开始卧姿势的胜利调吸法这个方法简单易行，任何人都可以练习。

练习瑜伽应当遵循循序渐进的原则，根据个人身体状况量力而行，没有强制性的练习时间，但建议每天固定时间进行练习，可以在几天内完成一系列练习，之后需适当调整，以维持身心平衡对于初学者，推荐学习哈塔瑜伽或张蕙兰的瑜伽教程，这些教程通常适合初学者，并能够帮助他们逐步掌握基本动作有条件的话，最好。